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       如今人們的工作節(jié)奏越來越快，生活壓力越來越大，每天休息睡眠的時間就顯得尤為重要。而影響睡眠質(zhì)量的因素，除了自身的因素外，臥室的整體環(huán)境也是有很大的影響的。這就要求了臥室在色彩、燈光以及其他家具的搭配上，要精心細致。本期，我們來介紹臥室的搭配減壓技巧，希望對您有所幫助。

一、色彩搭配

用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，臥室的墻壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。

臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質(zhì)的材質(zhì)，因為木色是最原始的色彩，純樸大方，回歸自然，讓你的睡眠環(huán)境更舒適。

臥室木質(zhì)大床，搭配白色的床頭燈和紙質(zhì)收納柜，讓臥室成為一個功能簡潔的休息場所。灰白色條紋的床品套件與紙質(zhì)收納柜搭配，創(chuàng)造了一個無比和諧的氛圍。

清新的淡藍色墻面，搭配淡雅的碎花床品，藍白色兩色臺燈，蘭色床頭柜，為房間增添了純樸自然的氣息。

臥室的床品在顏色和花色選擇，也應該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。藍色和綠色對睡前安定情緒有作用。

二、燈光選擇

人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調(diào)為佳。如果對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點一盞小紅燈，有助于入眠。

安裝在不同位置，不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要，建議選擇一些可以調(diào)節(jié)高度和亮度的臺燈配合使用。

從睡覺前的一至二小時前開始，光度調(diào)節(jié)到比原來稍暗一點，選擇遮光度好的窗簾，可以幫助打造一個幽靜的睡眠環(huán)境。

溫馨樸的編織藤吊燈為空間打下了一個橙黃色的基調(diào)，床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的，簡單的層板上擺放著蠟燭底座，可以放置香薰蠟燭。

主人的臥室延續(xù)了簡約的基調(diào)，沒有過多的裝飾和繁復的設計，遮光窗簾為臥室提供了私密的環(huán)境，給主人創(chuàng)造了一個安眠的好環(huán)境。

三、安眠小物

臥室應當保持簡潔，過多的雜物會干擾睡眠，但是必要的合適的安眠小物，如小型綠植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。

香薰：香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導身體一直進入深層的睡眠狀態(tài)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

綠植：臥室床頭與墻壁之間，其實形成了一個比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室?guī)砬逍潞突盍Α?

書籍：睡前看書大概是有百利無一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書籍，不管是時尚雜志，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是，睡前最好看一些簡短的書籍，不會耽誤睡覺時間。

音樂：睡前不可以太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。